Thoái hoá khớp ở người cao tuổi

Thoái hóa khớp là gì? Thoái hóa khớp là một loại bệnh lý khớp thường gặp, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Đây là tình ...

Thoái hóa khớp là gì? Thoái hóa khớp là một loại bệnh lý khớp thường gặp, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Đây là tình trạng bệnh lý mà các khớp bị phân hủy do mất mát các thành phần của mô sụn và các bộ phận khác của khớp, dẫn đến đau và giảm khả năng chuyển động của khớp. Thoái hóa khớp thường xảy ra ở người lớn tuổi nhưng cũng có thể xảy ra ở những người trẻ tuổi do chấn thương, tăng cường sử dụng khớp hoặc di truyền. Các triệu chứng của thoái hóa khớp bao gồm đau khớp, cứng khớp, giảm khả năng chuyển động của khớp và tiếng kêu khi di chuyển khớp. Mặc dù không có phương pháp chữa trị thoái hóa khớp hoàn toàn, nhưng có nhiều phương pháp điều trị nhằm giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân, bao gồm các loại thuốc, tập thể dục, ăn uống hợp lý và các biện pháp phẫu thuật. Nguyên nhân thoái hóa khớp Nguyên nhân dẫn đến thoái hóa khớp không chỉ là một nguyên nhân duy nhất mà là kết quả của nhiều yếu tố. Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến thoái hóa khớp: Tuổi tác: Thoái hóa khớp là một trong những bệnh lý khớp phổ biến nhất ở người cao tuổi. Theo thời gian, khớp của người ta bị mòn và tổn thương. Các vấn đề cơ học: Những người thường xuyên phải vận động quá mức hoặc làm việc liên tục ở vị trí bất động, hoặc chấn thương khớp có thể dẫn đến thoái hóa khớp. Các bệnh lý khác: Những bệnh lý khác như bệnh gout, bệnh lupus, viêm khớp cấp tính, viêm khớp mãn tính và các bệnh khác có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp. Các yếu tố di truyền: Nhiều người mắc thoái hóa khớp do di truyền từ gia đình của họ. Các yếu tố chuyên môn: Nếu bạn chơi thể thao một cách chuyên nghiệp, thường xuyên phải chịu tải trọng lớn trên khớp, bạn có nguy cơ cao hơn mắc thoái hóa khớp. Thói quen ăn uống: Chế độ ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ quá nhiều đồ ăn có đường và chất béo có thể làm tăng nguy cơ mắc thoái hóa khớp. Phòng tránh thoái hóa khớp Thoái hóa khớp là một tình trạng mà khớp bị giảm tính linh hoạt và bị đau đớn. Để phòng ngừa thoái hóa khớp, có một số biện pháp bạn có thể thực hiện như sau: Thực hiện bài tập thể dục thường xuyên: Điều này giúp tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho các cơ, xương và khớp, giúp chúng chịu được tải trọng và phòng ngừa thoái hóa khớp. Duy trì một trọng lượng cơ thể lành mạnh: Việc giảm cân hoặc duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh có thể giảm bớt áp lực lên các khớp. Ăn một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng: Ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc và thực phẩm giàu canxi và vitamin D có thể giúp giữ cho xương và khớp khỏe mạnh. Giữ vị trí đúng khi ngồi và đứng: Điều này giúp giảm áp lực lên khớp và giữ cho chúng không bị căng thẳng. Tránh các hoạt động gây chấn thương: Tránh các hoạt động như chạy bộ trên bề mặt không đồng đều, nhảy lên cao hoặc chơi các môn thể thao có nguy cơ gây chấn thương cho khớp. Điều chỉnh phong cách sống để giảm căng thẳng: Stress có thể gây ra cảm giác đau đớn và ảnh hưởng đến khớp. Vì vậy, hãy cố gắng giảm bớt căng thẳng và duy trì một tâm trí thoải mái. Đi khám định kỳ với bác sĩ: Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào về khớp, hãy đi khám và thảo luận về biện pháp phòng ngừa và điều trị với bác sĩ. Dinh dưỡng dành cho người thoái hóa khớp Một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp giảm triệu chứng thoái hóa khớp và giữ cho xương và khớp khỏe mạnh. Dưới đây là những lời khuyên dinh dưỡng cho người thoái hóa khớp: Ăn nhiều rau củ và trái cây: Rau củ và trái cây giàu chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của khớp, bao gồm vitamin C và E, beta-caroten và axit béo omega-3. Ăn thực phẩm giàu canxi: Canxi là một thành phần cần thiết cho sức khỏe của xương. Các nguồn canxi tốt nhất bao gồm sữa, sữa chua, pho mát, rau xanh, hạt và các loại cá như cá hồi và cá sardine. Uống nhiều nước: Để giữ cho các khớp khỏe mạnh, bạn cần giữ cho cơ thể mình đủ nước. Hãy uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể được đủ nước. Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ có thể giúp giảm việc tăng trưởng tế bào khớp và giúp giảm viêm. Những nguồn chất xơ tốt bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, đậu và các loại rau xanh. Giảm thiểu thực phẩm ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản và chất béo không tốt cho khớp. Ăn ít chất béo: Ăn ít chất béo có thể giảm áp lực lên các khớp và giảm việc tăng trưởng tế bào khớp. Hãy tìm nguồn chất béo tốt như dầu ô-liu, hạt dẻ, cá và các loại quả hạch. Ăn đủ protein: Protein là một thành phần cần thiết cho sức khỏe của khớp. Hãy tìm nguồn protein tốt như thịt gà, cá, đậu và các sản phẩm từ đậu. http://khoedepcungvicky.com/thoai-hoa-khop-o-nguoi-cao-tuoi/?feed_id=1564&_unique_id=64070e7cc5819